מהי הפרעת קשב וריכוז?
כ-7% מאוכלוסיית העולם חיים עם הפרעת קשב וריכוז וסובלים מאחד או יותר מתסמיני הליבה שלה:
קשיי קשב, קשיי ריכוז, קשיים ביכולת ההתארגנות, היפראקטיביות ואימפולסיביות.
השפעתה של הפרעת הקשב על ההתנהלות היומיומית ועל היכולת לפתור בעיות אינה מסתיימת כאן:
הקשיים גורמים לבעיות חברתיות, פגיעה במצב הרוח ובעיקר לדימוי עצמי שלילי.
היעדר טיפול מותאם גורם לילדים, מתבגרים ומבוגרים עם הפרעת קשב שלא לממש את הפוטנציאל שלהם, להימנע מהתמודדות עם אתגרים ולהיכנס למעין מעגל קסמים מידרדר שבו העדר עשייה משפיע על הביטחון העצמי ולהפך.
לאנשים עם הפרעת קשב לא מאובחנת ולא מטופלת יש נטייה לפתח תחלואה נלווית, יותר מאשר לכלל האוכלוסייה, ולסבול מהפרעות שינה והתנהגות, דיכאון וחרדה.
המאפיינים החיצוניים של הפרעת קשב וריכוז
כבר מגיל מוקדם מתאפיינת הפרעת הקשב והריכוז בחוסר שקט, חוסר משמעת, התפרצויות בכי וזעם, חוסר ריכוז, קושי לציית לחוקים כולל חוקי משחק, קושי להשלים משימות ובמקרים מסוימים - פעילות יתר מוטורית.
בשל הקשיים ההתנהגותיים של ילדים הסובלים מההפרעה הם מעוררים לעתים קרובות כעס מצד מבוגרים.
לכן, הם מתקשים ביצירת קשרים חברתיים ולעתים קרובות מגיבים לכך בהסתגרות, חוסר רצון להתחבר ואלימות כלפי אחרים.
בבית הספר מתבטאת ההפרעה בציונים נמוכים שאינם תואמים למנת המשכל, בקשיי התארגנות ובאי-הכנת שיעורי בית.
ומה קורה כשמתבגרים?
בניגוד לדעות לא מבוססות, הפרעת קשב אינה נעלמת עם הגיל.
ככל שהאדם מתבגר כך עליו להתמודד עם אתגרים רבים יותר וללהטט בין משימות הקשורות ליצירת זוגיות ומשפחה, לימודים גבוהים ובניין קריירה.
רוב לקויי הקשב חווים קשיים תפקודיים בזירות ההתמודדות הללו.
רבים חושבים שמאוחר מדי עבורם להגיע לאבחון ולטיפול ומתייחסים אל הקושי היומיומי כאל רע הכרחי, אבל ניתן לקבל כלים וליצור שינוי לטובה בחיים בכל גיל.
הפרעת קשב וריכוז - טיפול בשיטת אלבאום
שיטת אלבאום מטפלת בהפרעות קשב וריכוז בדרך אינטגרטיבית.
באמצעות עבודה על ארבע האינטלגנציות: השכלית, הרגשית, החושית והתנועתית,
הופך המטופל למאוזן, מודע וקשוב יותר לעצמו ולסביבה.
הוא לומד לתעל את התזזיתיות האופיינית לתנועה ולנשימה נכונה, מקבל כלים לשליטה טובה יותר ברגשותיו ובתגובותיו ונפגש עם הקשיים במרחב בטוח כאשר הוא חש מוגן ומוכן לעבודה מעמיקה ופורייה.
תפקיד התנועה והנשימה בטיפול בהפרעת קשב וריכוז
חלק מלקויי הקשב והריכוז נוטים לפעלתנות יתר (היפראקטיביות).
התזוזה מאפשרת להם לשחרר אנרגיה עודפת שאינה נעימה להם, את האנרגיה הזו ניתן להפנות לתנועה ולנשימה
שמשפרות את התפקוד גם למי שאינו סובל מהיפראקטיביות.
התנועה והנשימה בשיטת אלבאום הן מעולם היוגה, הטאי-צ'י והצ'י-קונג.
לפי השיטה, יש לנשימה מודעת ולעבודה בתנועה השפעה על ה-MIND: התודעה, ההבנה, האינטלקט, תהליך החשיבה והזיכרון.
התרגילים משקיטים, מרגיעים ומעדנים את התגובות, ומאפשרים גם שליטה טובה יותר בחושים.
תרגילי נשימה מודעת מרווים את הגוף בחמצן.
בדומה למערכות השתן, הצואה וההזעה הם מסייעים לניקוי ולפינוי רעלים, ובמקביל להגמשה של המערכת העצבית והשרירים.
כאשר הגוף גמיש, רפוי ורווי חמצן, גם תהליכי החשיבה עובדים טוב יותר, ללא מחסומים והפרעות, כמו זרם חשמלי העובר בגוף ללא מגבלות ו"מדליק את המנורה" במלוא עוצמתה.
גם החוסן הפנימי גדל כתוצאה מהתרגילים ובעקבותיו הביטחון העצמי, הדימוי העצמי והכוח לשנות.
התנועה היא שער ללמידה, הפנמה ומודעות. הלמידה אינה מתרחשת רק בראש. לגוף יש חלק בכל התהליכים האינטלקטואליים.
תרגילי תנועה מרחיבים את הכלים הקוגניטיביים של האדם,
קל וחומר של הסובלים מהפרעת קשב וריכוז המתקשים במיוחד לשמור על קשב רציף במהלך למידה פרונטלית.
תפקיד התנועה והנשימה בטיפול בהפרעת קשב וריכוז
אמנם הפרעת הקשב והריכוז לא נחשבת לחלוטין ללקות למידה.
יחד עם זאת תנודתיות הקשב וקשיי הארגון משפיעים באופן ניכר על יכולות הלמידה ועל ההישגים.
הרחבת הקשר עם הסביבה והמציאות על ידי הפעלת כל מערכות הגוף מאפשרת למטופלים לקלוט היטב את הגירויים הסביבתיים ולברור מתוכם את העיקר (לפי אלבאום, 2010).
החשיבה בגישת אלבאום קשורה לחוויה ויצירה.
האתגר הוא להפוך כל מפגש לחוויה, על-ידי כתיבת סיפורים קצרים מהעולם הפנימי או כתיבת סיפורים לסירוגין (שורה אני שורה אתה),
שימוש בקלפים השלכתיים כדי לפתח התבוננות פנימה והחוצה, ומתוך כך – חידוד הזהות העצמית ולמידה עליה.
משחקי קלפים, דוקים ותרגילי רישום וחיבור בין נקודות משפרים גם הם את החשיבה היצירתית ותורמים לכישורי החיים.
תפקיד המגע בטיפול בהפרעת קשב וריכוז
מגע הוא הדרך לדבר עם החושים. הוא מתרחש מרגע הלידה וחודר דרך כל המגננות הפסיכולוגיות.
תגובה למגע נוצרת בחלקי מוח רבים –
הטיפול במגע מחזק את המערכת החיסונית, מפחית מתח, מווסת רגשות וחושים, מסייע לעליית הביטחון העצמי ומאפשר חווית ריפוי מתקנת.
גוף שאינו מתוח וקפוץ, פתוח לקלוט גירויים חדשים, מסתגל ביתר קלות ומוכן לשינוי.
לעתים קרובות אני מתחילה או מסיימת מפגש טיפולי במגע.
אני פועלת בידיעה שזהו אחד הכלים הטיפוליים החזקים ביותר, שהשפעתו על תחושת הגוף, על המודעות ועל המיומנויות הבסיסיות בחיים עצומה.
תפקיד הרגש בטיפול בהפרעת קשב וריכוז
הפרעת קשב וריכוז מתבטאת לעתים קרובות באימפולסיביות – עשייה ללא מחשבה מוקדמת על ההשלכות והיעדר מנגנון תקין של עכבות.
בגישת אלבאום, נוגעים בתחום הרגשי גם באמצעות תנועה, מדיטציה והרפיה.
כלים נוספים הם עבודה עם תמונות ילדות שמאפשרות חזרה מודעת ומרפאת לעבר,
עבודה עם מסכות, שבאמצעותה מסתגלים לדרישות החברה והתרבות בלי לאבד את הזהות העצמית, עבודה על המיכל הפנימי – על יכולת ההכלה ועל הצורך לרוקן את המיכל,
וטכניקות המאפשרות למטופל להכיר את "השלט" שלו ואת הכפתורים המפעילים אותו.
באמצעות תרגילים אלה ואחרים לומדים המטופלים להכיר את הרגשות שלהם, לבטא אותם באופן מותאם ולנהל את עצמם רגשית.
לסיכום,
טיפול בהפרעת קשב וריכוז לפי שיטת אלבאום אינו מתמקד רק בסימפטומים נקודתיים.
המטרה היא לתת למטופל ארגז כלים רחב שיאפשר לו לנהל את עצמו טוב יותר, להיות מודע להתנהגותו ולרגשותיו ולהתמודד טוב יותר עם הקשיים הנלווים להפרעה.
המטרה העיקרית היא לחזק את הביטחון העצמי ומתוך כך מגיעה פריצת הדרך לחוויית הצלחה ולמימוש עצמי.
בואו לעשות שינוי אני כאן בשבילכם,
חנה איבר מטפלת בשיטת אלבאום במודיעין. שיחת יעוץ והתאמת תכנית ללא עלות 050-7388142